¿Cómo tocar el cuenco tibetano?

Una de las preguntas más frecuentes que la gente se hace cuando ve un cuenco tibetano es: "¿CÓMO SE TOCA UN CUENCO TIBETANO?"

¡Tocar un cuenco tibetano se trata de práctica! Cuanto más practiques, mejor te harás con tu cuenco tibetano y te sentirás conectado con su sonido.

Aquí hay algunos pasos que puedes seguir si eres principiante para tocar los cuencos tibetanos:

Preparativos

Antes de empezar, asegúrate de estar en un lugar tranquilo y en calma. Busca un ambiente libre de distracciones. Si estás tocando dentro de una habitación, puedes añadir luces tenues o velas para crear un ambiente relajante.

Técnica de ejecución

• Coloca el cuenco tibetano en la palma de tu mano. No sujetes la base del cuenco tibetano, ya que esto detiene el sonido y la vibración del cuenco.
• Sujeta la baqueta a mitad de su longitud, golpea suavemente la baqueta en el lateral del cuenco para "calentar" la campana.
• Con una presión uniforme, frota la baqueta en sentido horario alrededor del borde exterior del cuenco.

Intención

Los cuencos tibetanos se pueden usar para varios propósitos: meditación, relajación, reducción del estrés y terapia de sonido. Establece tu intención antes de tocar tu cuenco tibetano y concéntrate en el sonido y las vibraciones que produce. Mientras tocas el cuenco tibetano, conéctate con el sonido. Puedes cantar el Mantra en la misma escala en que suena el cuenco tibetano. 

Consejos y trucos

1. Recuerda aplicar una presión uniforme en el borde exterior, ya que su fricción produce vibraciones que resultan en sonido.
2. No sostengas los bordes del cuenco con la mano, ya que esto absorbe el sonido y la vibración del cuenco tibetano.
3. Experimenta con tu velocidad. ¡Normalmente la gente va demasiado rápido! Deja que el sonido se acumule lentamente a medida que el cuenco tibetano capta la vibración.
4. Sostén la baqueta ligeramente inclinada hacia el interior del cuenco y toca su borde para un tono femenino.
5. Sostén la baqueta a 90 grados y toca su borde para el tono masculino.

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¿Cuándo tocar un cuenco tibetano?

La otra pregunta es: "Entonces, ¿cuándo lo toco?"

Puedes tocar el cuenco tibetano tan a menudo como quieras, no hay un horario o duración establecidos. Algunos los tocan unos minutos cada día, mientras que otros los tocan durante más tiempo durante las sesiones de meditación y terapia de sonido.

Se ha demostrado que el sonido del cuenco tibetano reduce la ansiedad, el estrés y la depresión. El sonido tranquilo de un cuenco tibetano ofrece un respiro del ajetreo mental diario. Entonces, ¿por qué no lo practicamos DIARIAMENTE?

Para mí, el mejor momento para tocar el cuenco tibetano es por la mañana temprano, junto con mi práctica de meditación y yoga. Se ha descubierto que la práctica de escuchar cuencos tibetanos, en particular, reduce la presión arterial, disminuye la percepción del dolor en los pacientes y provoca menos tensión, ira, fatiga y depresión autoinformadas.

Tocarlo solo 5 minutos y conectarme con el sonido del cuenco tibetano relaja mi mente y me energiza para todo el día.

Por la noche, antes de ir a dormir, solo 5 minutos tocando mis cuencos tibetanos me ha ayudado a aliviar el estrés y a tener un sueño reparador.

Al igual que los alimentos que comemos, cuando tocamos un cuenco tibetano absorbemos el sonido y la vibración en nuestro interior. El sonido relajante del cuenco tibetano calma la mente y la vibración del cuenco tibetano beneficia a nuestro cuerpo.

Puedes tocarlos por la mañana para empezar el día con una nota positiva, durante el día para reducir el estrés y la ansiedad, o por la noche para relajarte y descansar antes de acostarte. En última instancia, tú decides cuándo y con qué frecuencia tocar tu cuenco tibetano, basándose en tus preferencias y necesidades personales.